Odżywianie

Żelazo a aktywność fizyczna

Niedobory żelaza lub anemia są często spotykanym zjawiskiem wśród osób aktywnych fizycznie i jest to realny problem, który wpływa na osłabienie organizmu i obniżenie wydajności na zawodach i treninigach. Ja również…

Zobacz post

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Sen – niedoceniany element treningu Sen jest niezbędnym elementem procesu regeneracji, ponieważ wpływa na wzrost i naprawę tkanek, a także wspiera i reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto sen kształtuje sprawność…

Zobacz post

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Kofeina jest najpowszechniej stosowanym, legalnym środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy na świecie. Dozwolona jest do użytku w sporcie i skategoryzowana przez Australijski Instytut Sportu do suplementów z grupy A –…

Zobacz post

2.8K

Śniadanie przed treningiem – wszystko co chciałbyś wiedzieć + przykładowe posiłki

Jeśli zastanawiasz się jakie śniadanie powinieneś zjeść, aby zmaksymalizować efektywność na treningu, nie wiesz, czy powinno się ono różnić w zależności od tego, czy wykonujesz trening siłowy, czy wytrzymałościowy, a może…

Zobacz post

Mikrobiota jelitowa a trening

Słowniczek pojęć Mikrobiota jelitowa – to wszystkie drobnoustroje (np. bakterie, grzyby i wirusy), które żyją w naszych jelitach.Mikrobiom jelitowy – to całość materiału genetycznego (DNA) mikroorganizmów żyjących w jelitach. Oznacza to,…

Zobacz post

9.7K

Antyoksydanty w diecie sportowca

W naszym organizmie zachodzi miliony różnego rodzaju reakcji. Jednymi z podstawowych są te, które zachodzą w trakcie oddychania komórkowego, tak zwane reakcje red-ox. W ich wyniku powstają wolne rodniki. Intensywny…

Zobacz post

32.7K

Czy dieta bezmięsna wpływa na poprawę wyników sportowych?

Już prawie koniec pierwszego miesiąca 2020r. ale ponieważ nie miałam wcześniej okazji, chciałam przywitać wszystkich w Nowym Roku i życzyć samych pomyślności, sukcesów, spełnienia marzeń i pobicia wszystkich rekordów życiowych.…

Zobacz post

15.7K

Węglowodany w diecie sportowca

Odżywianie to mocno rozwijająca się dziedzina, w której rocznie publikowanych jest setki prac badawczych. Dotyczy to również odżywiania w sporcie. Nie jest łatwo za wszystkim nadążyć ale jedno jest pewne…

Zobacz post

10.2K

Czy spożywanie alkoholu szkodzi sportowcom?

Pewnie nie raz zadawaliście sobie powyższe pytanie popijając wino lub inny alkohol na imprezie rodzinnej lub w trakcie spotkania ze znajomymi. W dzisiejszym wpisie analizuję co dzieje się z naszym ciałem…

Zobacz post

10.7K

Nawodnienie organizmu w sporcie

Na początku roku wysłuchałam ciekawego wywiadu z LeBronem Jamesem, czołowym koszykarzem NBA. Rozmowę przeprowadził Tim Ferriss w swoim podcaście 'The Tim Ferriss Show’. Kariera LeBrona trwa już od 17 lat…

Kategorie

Archiwa

Żelazo a aktywność fizyczna

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Trending Posts

Mój pierwszy wpis na blogu!

Pomiar tętna i HRV – ocena poziomu zmęczenia i wytrenowania zawodnika

Nawodnienie organizmu w sporcie

Mikrobiota jelitowa a trening

Śniadanie przed treningiem – wszystko co chciałbyś wiedzieć + przykładowe posiłki

Mikrobiota jelitowa a trening

Antyoksydanty w diecie sportowca

Most Popular Posts

Żelazo a aktywność fizyczna

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Wpływ treningu wytrzymałościowego na siłę i moc – co mówi nauka?

Czy dieta bezmięsna wpływa na poprawę wyników sportowych?

Węglowodany w diecie sportowca

Czy spożywanie alkoholu szkodzi sportowcom?

Instagram

Nawodnienie organizmu w sporcie

Kategorie

Archiwa

Trending Posts

Most Popular Posts

Instagram

Newsletter

Dziękuję!