Ulis

Czynniki wpływające na adaptację do treningu: część 1 – trening

Rozpoczynam serię wpisów, w których będę omawiać wpływ różnych czynników na adaptację do treningu. Czym dokładnie jest adaptacja? To proces, w którym organizm przyzwyczaja się do zadanego bodźca (obciążenia). W…

Zobacz post

2.3K

Żelazo a aktywność fizyczna

Niedobory żelaza lub anemia są często spotykanym zjawiskiem wśród osób aktywnych fizycznie i jest to realny problem, który wpływa na osłabienie organizmu i obniżenie wydajności na zawodach i treninigach. Ja również…

Zobacz post

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Sen – niedoceniany element treningu Sen jest niezbędnym elementem procesu regeneracji, ponieważ wpływa na wzrost i naprawę tkanek, a także wspiera i reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto sen kształtuje sprawność…

Zobacz post

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Kofeina jest najpowszechniej stosowanym, legalnym środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy na świecie. Dozwolona jest do użytku w sporcie i skategoryzowana przez Australijski Instytut Sportu do suplementów z grupy A –…

Zobacz post

1.1K

Wpływ treningu wytrzymałościowego na siłę i moc – co mówi nauka?

Charakterystyka wielu dyscyplin sportowych wymaga zastosowania różnych proporcji ćwiczeń siłowych/eksplozywnych do wytrzymałościowych. Z jednej strony dużo mówi się o ukierunkowaniu treningu na specyfikę danej konkurencji. To znaczy, że jeśli trenujesz…

Zobacz post

3.2K

Śniadanie przed treningiem – wszystko co chciałbyś wiedzieć + przykładowe posiłki

Jeśli zastanawiasz się jakie śniadanie powinieneś zjeść, aby zmaksymalizować efektywność na treningu, nie wiesz, czy powinno się ono różnić w zależności od tego, czy wykonujesz trening siłowy, czy wytrzymałościowy, a może…

Zobacz post

7.2K

Pomiar tętna i HRV – ocena poziomu zmęczenia i wytrenowania zawodnika

Trenując w grupie trenera Edwarda Bugały nauczyłam się wykonywać pomiar tętna po każdym odcinku biegowym (z wyjątkiem odcinków szybkościowych do 40 m). Kluczowym zadaniem trenera jest planowanie (periodyzacja) treningu, ale…

Zobacz post

2.5K

Złamania zmęczeniowe u sportowców

Sportowcy zarówno profesjonalni jak i amatorzy wiedzą jak wygląda balansowanie na granicy swoich możliwości – to stan, w którym determinacja spotyka się z ryzykiem, a chęć ciągłego przesuwania granic może…

Zobacz post

Mikrobiota jelitowa a trening

Słowniczek pojęć Mikrobiota jelitowa – to wszystkie drobnoustroje (np. bakterie, grzyby i wirusy), które żyją w naszych jelitach.Mikrobiom jelitowy – to całość materiału genetycznego (DNA) mikroorganizmów żyjących w jelitach. Oznacza to,…

Zobacz post

1.1K

Kształtowanie szybkości vol. 2

Szybkość to cecha motoryczna, której rozwój jest kluczowym komponentem w wielu dyscyplinach sportowych. W części pierwszej mojego wpisu dotyczącego kształtowania szybkości przedstawiłam różne kategorie ćwiczeń, które wykorzystywane są w planowaniu…

Kategorie

Archiwa

Czynniki wpływające na adaptację do treningu: część 1 – trening

Żelazo a aktywność fizyczna

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Trending Posts

Wyskok dosiężny jako narzędzie diagnostyczne

Złamania zmęczeniowe u sportowców

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Sen, a progresja wyników sportowych i kontrola wagi

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Wpływ treningu wytrzymałościowego na siłę i moc – co mówi nauka?

Śniadanie przed treningiem – wszystko co chciałbyś wiedzieć + przykładowe posiłki

Most Popular Posts

Czynniki wpływające na adaptację do treningu: część 1 – trening

Żelazo a aktywność fizyczna

Dlaczego młodzi sportowcy przegrywają przez brak snu?

Kofeina przed treningiem lub zawodami – czy naprawdę działa?

Pomiar tętna i HRV – ocena poziomu zmęczenia i wytrenowania zawodnika

Złamania zmęczeniowe u sportowców

Mikrobiota jelitowa a trening

Instagram

Kształtowanie szybkości vol. 2

Kategorie

Archiwa

Trending Posts

Most Popular Posts

Instagram

Newsletter

Dziękuję!