Pomiar tętna i HRV – ocena poziomu zmęczenia i wytrenowania zawodnika
Trenując w grupie trenera Edwarda Bugały nauczyłam się wykonywać pomiar tętna po każdym odcinku biegowym (z wyjątkiem odcinków szybkościowych do 40 m). Kluczowym zadaniem trenera jest planowanie (periodyzacja) treningu, ale…
Podziel się
Złamania zmęczeniowe u sportowców
Sportowcy zarówno profesjonalni jak i amatorzy wiedzą jak wygląda balansowanie na granicy swoich możliwości – to stan, w którym determinacja spotyka się z ryzykiem, a chęć ciągłego przesuwania granic może…
Podziel się
Mikrobiota jelitowa a trening
Słowniczek pojęć Mikrobiota jelitowa – to wszystkie drobnoustroje (np. bakterie, grzyby i wirusy), które żyją w naszych jelitach.Mikrobiom jelitowy – to całość materiału genetycznego (DNA) mikroorganizmów żyjących w jelitach. Oznacza to,…
Podziel się
Kształtowanie szybkości vol. 2
Szybkość to cecha motoryczna, której rozwój jest kluczowym komponentem w wielu dyscyplinach sportowych. W części pierwszej mojego wpisu dotyczącego kształtowania szybkości przedstawiłam różne kategorie ćwiczeń, które wykorzystywane są w planowaniu…
Podziel się
Wyskok dosiężny jako narzędzie diagnostyczne
Większość z Was na pewno pamięta z czasów szkolnych wykonywanie pomiaru wysokości skoku dosiężnego na lekcjach WFu. Skakaliśmy przy ścianie z naklejoną taśmą mierniczą lub z wykorzystaniem aparatu listkowego. Głównym…
Podziel się
Antyoksydanty w diecie sportowca
W naszym organizmie zachodzi miliony różnego rodzaju reakcji. Jednymi z podstawowych są te, które zachodzą w trakcie oddychania komórkowego, tak zwane reakcje red-ox. W ich wyniku powstają wolne rodniki. Intensywny…
Podziel się
Czy dieta bezmięsna wpływa na poprawę wyników sportowych?
Już prawie koniec pierwszego miesiąca 2020r. ale ponieważ nie miałam wcześniej okazji, chciałam przywitać wszystkich w Nowym Roku i życzyć samych pomyślności, sukcesów, spełnienia marzeń i pobicia wszystkich rekordów życiowych.…
Podziel się
Czy wczesna specjalizacja w sporcie to klucz do wysokich osiągnięć sportowych?
Nie ma wątpliwości, że konieczne jest promowanie i zachęcanie do uprawiania sportu dzieci i młodzieży. Kiedy dzieci przejawiają różnego rodzaju zdolności sportowe, zastanawiamy się co zrobić, by zmaksymalizować ich rozwój w…
Podziel się
Węglowodany w diecie sportowca
Odżywianie to mocno rozwijająca się dziedzina, w której rocznie publikowanych jest setki prac badawczych. Dotyczy to również odżywiania w sporcie. Nie jest łatwo za wszystkim nadążyć ale jedno jest pewne…
Podziel się
Czy spożywanie alkoholu szkodzi sportowcom?
Pewnie nie raz zadawaliście sobie powyższe pytanie popijając wino lub inny alkohol na imprezie rodzinnej lub w trakcie spotkania ze znajomymi. W dzisiejszym wpisie analizuję co dzieje się z naszym ciałem…
Podziel się